Deformidades y problemas de salud del pie en adultos

En las siguientes líneas señalaremos los problemas más frecuentes en los pies, miraremos los síntomas, las causas y el tratamiento y - lo más importante - cómo prevenir este problema. En la conclusión del artículo, por supuesto, responderemos también a la pregunta de qué papel juega el calzado descalzo en el proceso de prevención de problemas y deformidades de los pies. 

Problemas de salud más comunes y deformidades de los pies

Hay muchos problemas relacionados con los pies y las deformidades de los pies, pero debemos buscar los más comunes. Los adultos sufren con mayor frecuencia de uñas encarnadas, fascitis plantar, hallux valgus, dedos en martillo, espolones calcáneos, ampollas y callos y metatarsalgia. Hablaremos sobre cómo se manifiestan los problemas individuales, qué hay detrás de su aparición, cuáles son las posibilidades de solucionarlos y prevenir su aparición. 

Uñas encarnadas

El problema más común, al menos una vez en la vida de la mayoría de los adultos, son las uñas encarnadas. Este es un fenómeno en el que el borde de la uña crece hacia el tejido blando del lecho ungueal, acompañado de enrojecimiento, dolor, inflamación, puede incluso formar un absceso (bolsa llena de pus). Las personas con predisposición genética, diabéticos, personas con trastornos circulatorios y ancianos son los grupos de mayor riesgo. 

¿Cuáles son las causas de las uñas encarnadas? Esto es principalmente el resultado de una técnica incorrecta de corte de uñas. Otra causa frecuente es el calzado mal seleccionado. Un zapato demasiado estrecho o pequeño provoca presión sobre la uña, que "se clava" en la placa ungueal bajo esta presión, y el problema está ahí. Un trauma en la uña (lesión) también puede provocar su encarnado. Incluso podemos gracias a la genética por las uñas encarnadas. El lecho atípico de uñas o la forma de la uña en sí misma también es un problema. 

¿Cuál es el tratamiento? El agua caliente y la compresa ayudan a reducir la inflamación y a adormecer el dolor. Podemos usar una pomada de la farmacia (Ichtamol, Ichtoxyl) para eliminar el pus. En el caso de que el tratamiento domiciliario no sea suficiente o la condición empeore, es recomendable buscar ayuda profesional - un podólogo, una pedicura médica o un médico de cabecera que, si es necesario, le derivará a una cirugía. Un gran problema es la reaparición de las uñas encarnadas, en cuyo caso puede ser necesaria una solución más compleja, ya que es probable que el lecho ungueal esté dañado. 

¿Existe alguna forma de prevenir las uñas encarnadas? Por supuesto. Es importante adoptar la técnica de la pedicura correcta. Corta las uñas rectas, no redondas y nunca demasiado cortas. Al seleccionar zapatos, es importante que los dedos situados en la parte delantera dispongan de espacio suficiente. El calzado ideal es Barefoot, que ofrece un espacio generoso para que los dedos puedan moverse de forma natural. 

Fascitis Plantar

¿Le duele el talón? Usted puede estar relacionado con un problema de salud que implica inflamación o daño en la fascitis plantar, tendones en la parte inferior del pie que conectan el hueso del talón con los dedos. Es más frecuente como dolor punzante, normalmente por la mañana. Una vez más, el dolor puede desaparecer, pero tiende a regresar después de permanecer de pie y sentado durante mucho tiempo. La inflamación puede ir acompañada de hinchazón y aumento de la sensibilidad. Los corredores, las personas con sobrepeso y las personas que usan calzado inadecuado corren mayor riesgo. 

¿Cuáles son las causas? La enfermedad ocurre cuando aparecen grietas en el tendón. Estos pueden ser el resultado de una mayor tensión y sobrecarga de la fascia. Algunos tipos de ejercicio que hacen hincapié en el talón pueden ser un cofactor de desarrollo. Calzado inadecuado también, ya que apoya el mal estereotipo de caminar con hincapié en el talón. Los pies planos o, por el contrario, un arco demasiado alto, la inclinación al caminar, una mala distribución del peso corporal o incluso la forma en que nos paramos pueden contribuir a su desarrollo. Del mismo modo, la sobrecarga del pie o las lesiones contribuyen a su formación. 

El tratamiento de la fascitis plantar incluye una combinación de medicamentos y ejercicio guiado por un fisioterapeuta con experiencia. En el tratamiento también se utilizan cintas adhesivas y, en casos más graves, férulas nocturnas. Si las terapias no invasivas no ayudan, a veces debe entrar en el proceso de tratamiento un médico, quien puede recomendar terapias más intensivas, como inyectarse medicamentos, apoyar la terapia con plasma sanguíneo o incluso la cirugía. 

Al igual que con cualquier problema de salud, el mejor tratamiento es la prevención - el peso saludable, la elección del calzado adecuado, la preferencia por deportes de bajo impacto (ciclismo o natación). Es apropiado incluir ejercicios para pies sanos en su rutina habitual de cuidado personal. Un arco sano, un tendón de Aquiles flexible y un pie flexible son la mejor prevención de la inflamación de la fascia plantar. 

Hallux valgus

Una de las deformidades más comunes del pie es un pulgar torcido, hallux valgus. Esta desagradable deformidad ortopédica afecta a más del 20% de los adultos de 18 a 65 años y más del 35% de los adultos mayores de 65 años. ¿Le preocupa la protuberancia en la primera articulación del dedo gordo de la pierna? ¿La punta de su pulgar grande apunta no hacia adelante, sino hacia los otros dedos, hacia un lado? Lo más probable es que Hallux haya sido creado para usted. Los discursos varían dependiendo de la gravedad del caso. Desde un problema indoloro pero estético que suele empeorar con el tiempo hasta una condición dolorosa que impide el uso de zapatos cerrados o incluso restringe el caminar. En los casos más graves, el hallux causa deformidad (reordenamiento) de los huesos del pie. Y eso ya es un gran problema. 

Las causas del hallux están en gran medida determinadas genéticamente, pero se ven más afectadas por el uso de zapatos inadecuados que empujan sus dedos y los desalinean forzadamente de su posición natural. Un gran problema son los zapatos de tacón, que hacen que el peso se transfiera a la parte delantera del pie, causando una gran presión en los huesos de los dedos. Las lesiones o un fuerte aumento de peso también pueden significar la aparición de deformidad. 

El tratamiento varía según la etapa actual. Las etapas iniciales se pueden resolver reemplazando los zapatos por unos que apoyan la posición natural de los dedos y la distribución correcta del peso corporal mientras camina. Los divisores de dedos especiales también pueden ayudar, mostrando el pulgar torcido donde se debe encontrar. Por supuesto, hay un ejercicio que promueve la flexibilidad y la movilidad. En el caso de que se asocie inflamación o hinchazón, es posible agregar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, analgésicos para el dolor y compresas para aliviar la hinchazón. En el caso de hallux severamente descuidado, cuando los huesos del pie han sido reconstruidos, se indica el tratamiento quirúrgico. 

Prevenir el desarrollo de hallux debe ser una de las principales prioridades cuando se trata de la salud de nuestros pies. Elegir los zapatos adecuados es esencial. Los zapatos deben proporcionar suficiente espacio para la distribución natural de los dedos y permitir que se extiendan como un abanico al pisar. Los zapatos deben tener una caída cero y, por lo tanto, una elevación cero entre el talón y los dedos de los pies para promover una postura saludable, una distribución óptima del peso y un estereotipo correcto de caminar. Debemos ejercitar nuestros pies regularmente para mantenerlos flexibles y móviles. Mantener un peso saludable y evitar estar de pie durante mucho tiempo también ayudará en la lucha contra la aparición de hallux. 

Dedos de martillo

Los dedos de martillo generalmente se forman como una consecuencia directa de hallux. Es una tensión de tendones en la articulación media que provoca un encogimiento de hombros del dedo en esa articulación, con el dedo doblado hacia abajo. La curvatura se profundiza con el tiempo y el dedo ya no se puede enderezar. Los dedos de martillo pueden ir acompañados de ampollas, abrasiones y callos. Las uñas en los dedos afectados tienden a ser engrosadas y más propensas a enfermedades fúngicas y encarnadas. 

La causa más común de los dedos del pie con martillo es el uso de zapatos estrechos inadecuados o tacones altos. Además de su asociación con hallux, los dedos de martillo pueden ser un fenómeno concomitante en diabetes, reumatismo y psoriasis. Si los dedos del martillo aparecen en los años más jóvenes, pueden ser causados por un defecto de nacimiento, una mala posición del pie o una enfermedad neurológica. La enfermedad afecta a las mujeres con más frecuencia y también está fuertemente influenciada por la herencia. 

El problema de los dedos de martillo se resuelve generalmente a través de la fisioterapia y el uso de diversos dispositivos ortopédicos correctivos. 

La prevención es, por supuesto, ideal. Esto incluye, como en otros casos, la elección del calzado adecuado que apoye la biomecánica natural del pie, el ejercicio regular que garantice la movilidad y la flexibilidad del pie, el peso corporal saludable, el movimiento regular y el tiempo suficiente para regenerar los pies. 

Espolones calcáneos

Como su nombre indica, es un crecimiento óseo - un espolón (deformidad) - en el hueso del talón. Puede ser muy molesto, doloroso y en etapas severas puede afectar en gran medida la calidad de nuestras vidas. Los factores que influyen en el desarrollo de los espolones del talón son principalmente la presión a largo plazo sobre el talón, el uso de zapatos inadecuados, la obesidad, la sobrecarga de los pies y la regeneración insuficiente, la alta edad (pérdida natural de elasticidad), el pie plano, otras deformidades del pie, causas neurológicas, traumatismos o diversas enfermedades (reumatismo, diabetes). 

El tratamiento de los espolones del talón se centra principalmente en el alivio del dolor, el tratamiento de la inflamación (si está presente), el alivio del talón y el tratamiento de la fascitis plantar (debido a la estrecha asociación). El tratamiento incluye fisioterapia compleja , dispositivos compensadores ortopédicos , compresas refrigerantes o terapia de ultrasonido. Un paso importante en el tratamiento es cambiar los zapatos. En el peor de los casos, se indica una intervención operativa para eliminar el espolón. 

La prevención de la formación de espolones en el talón es prácticamente la misma que con la fascitis plantar. Es importante que el pie tenga condiciones que simulen su entorno natural donde nada lo está empujando, ni limitando sino apoyando su función natural. Para mantener la funcionalidad del pie, es aconsejable el ejercicio regular que promueve la flexibilidad y la movilidad. Un peso corporal saludable también es deseable para no sobrecargar las piernas. El estereotipo correcto de caminar y la distribución del peso es «imprescindible» en cualquier prevención de enfermedades ortopédicas. 

Ampollas y callos

Las ampollas y los callos se encuentran entre los problemas de salud más comunes asociados con el pie y afectan a todos los grupos de edad. Ambos problemas surgen como una reacción de la piel a la presión mecánica y la abrasión, pero difieren en gravedad. El callo es un cojinete circular de piel engrosada que está visiblemente delimitado. Contiene un núcleo y es de color amarillo o amarillo-gris. A menudo, se puede observar una espina negra que penetra profundamente en su núcleo. A pesar de los mitos, el callo NO ES INFECCIOSO. La ampolla es una vejiga de forma redonda (no siempre tiene que ser exactamente circular y no está delimitada con precisión), llena de un líquido transparente que se funde en color con la piel circundante. Los callos y las ampollas son causados por una fricción mecánica excesiva. La piel se previene por el engrosamiento de la piel, por ejemplo, por el contacto con zapatos inadecuados que se frotan contra ella de forma mecánica intensiva. Además de un calzado inadecuado, los callos y las ampollas también pueden deberse a la falta de calcetines en los zapatos, lo que provoca una fricción más intensa. 

El callo y las ampollas pueden hacer la vida incómoda, pero afortunadamente, su tratamiento es bastante simple. La ampolla es más fácil de tratar. Muchas veces es suficiente ignorarla en absoluto, recargarla para que no haya más fricción. Aunque esto puede sonar como una buena idea, nunca perforar la ampolla, existe el riesgo de contraer la infección, prolongando así todo el tratamiento. El tratamiento de un callo es un poco más largo. La automedicación se recomienda en las primeras etapas. Después del baño inicial en agua salada tibia o agua jabonosa, la piel suavizada se elimina suavemente con una lima de uñas o piedra pómez. En cualquier caso, no se utilizan objetos afilados y la piel no debe cortarse en absoluto, existiría un riesgo de infección. Sin embargo, la mejor solución es visitar una pedicura médica especializada. Si incluso un profesional de pedicura experimentado no puede hacer frente, un dermatólogo que generalmente quema los callos con nitrógeno líquido, o decide eliminarlos con un bisturí o un láser, comienza el tratamiento. 

Las ampollas y los callos son relativamente fáciles de prevenir. Es necesario usar zapatos que se ajusten correctamente, los calcetines de buena calidad que expulsan la humedad son adecuados. El cuidado regular de los pies que elimina la piel cornificada y mantiene el pie bien hidratado también funciona como una prevención confiable. 

¿Zapatos descalzos como prevención universal?

Cada uno de los problemas mencionados anteriormente es diferente, de lo contrario nuestra vida está sufriendo y de lo contrario está siendo tratada. Pero hay una cosa que todos tienen en común, ya sea como una de las causas del problema o como una de las formas de prevenirlo - el calzado. El calzado no es solo una cuestión estética, tiene un gran impacto en nuestra salud. Solo un zapato es el zapato correcto, y ese zapato respeta el pie en toda su naturalidad. El calzado que se adapta a la forma del pie soporta su biomecánica natural. Calzado que, gracias a su suela flexible y delgada, asegura que el pie se dobla y se flexiona como necesita al caminar y que proporciona suficiente espacio para los dedos. Zapatos que, gracias a materiales ligeros y flexibles, olvidaremos que los tenemos en nuestros pies en absoluto. Eso es lo que nuestros pies merecen. Y tales zapatos son zapatos descalzos. Un concepto único, tan antiguo como la humanidad misma, que crea las condiciones más naturales para que el pie se mueva. 

Si aún no ha pensado en prevenir problemas de salud y deformidades del pie, no todos los días han terminado. Como dicen, mejor tarde que nunca. Usted también puede hacer un cambio y salir con un nuevo día para su ser más saludable, más funcional y más feliz. Calce sus pies con zapatos descalzos, déles mucha libertad de movimiento, ejercicio saludable y cuídelos con amor. Y si sus problemas no están mejorando, sino están empeorando o simplemente no puede dar consejos, no tenga miedo de buscar ayuda profesional. Los pies tenemos sólo una vez y merecen ser tratados con el mejor cuidado. 

Nota del autor: El contenido del artículo es puramente informativo. No sustituye a la asistencia de expertos ni a la información proporcionada por los expertos. Si tiene un problema de salud, no dude en ponerse en contacto con un experto. Sólo tenemos una salud, y el cuidado de ella no debe ser subestimado. Si tiene una afección más grave, como diabetes o reumatismo, hable con su médico tan pronto como note que algo anda mal. Para los diabéticos, las ampollas también pueden ser un riesgo, por lo que esta condición no debe tomarse a la ligera.